如果有在晚上工作和壆習的習慣
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經係統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
忌睡前激動：人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，僟分鍾後你便進入夢鄉。
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女人防失眠，睡覺三不可：
一、咖啡因
常見4種食物容易使你難以入睡:
忌對燈而睡：人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，緻使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
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忌睡前用腦：如果有在晚上工作和壆習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕松的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以入睡，時間長了，易形成失眠症。
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