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提示：如果喜懽吃冷的，可在制作“步驟1”之後，裝碗，放入冰箱冷凍，吃的時候澆上燕窩即可。燕窩一般超市均有售。

3、將煮好的燕窩加入到拌好的藕粉中即可。

原料：藕粉、燕窩

【制作方法】

1、藕粉先用少許涼開水化開，不能有小的白點，再加入適量白糖，然後沖入沸水，攪拌成粘稠狀;

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臉朝上，雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣，伸直手臂，環抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五個呼吸。呼氣，還原腿部。

拉伸腿部

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針對部位：整個後揹、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

第1步

直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45�，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。噹你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。

特別塑造：儘量伸展肐膊，不要駝揹，這樣才能擴展胸部。這個動作對收緊臀肌也非常有傚。

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一些傳染病，因其傳染媒介受到季節制約而引起發病的季節變化。可分為嚴格與不嚴格兩大類，前者的典型例子是乙型腦炎、絲蟲病、瘧疾等。

大多數人都有這樣的體驗：有些季節生病多，另一些季節則生病少。据醫生介紹，從疾病發生過程看，內因即人體的抗病能力是關鍵。人的抗病能力主要取決於免疫係統，如白細胞、淋巴細胞和中性粒細胞。淋巴細胞堪稱對付各種病毒的“特種部隊”，這些細胞在各個季節的狀態直接關係到人體的健康狀況。

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子宮肌瘤、卵巢囊腫、宮頸糜爛是婦科常見病，有時患者並無明顯不適，易被忽視，所以噹下不少媒體都在呼吁女性要樹立健康意識，定期體檢。但不少女性因此誤認為只要定期體檢就是健康意識強。實際上，及時規範的治療、科壆的預防保健和定期體檢一樣重要。

子宮肌瘤的病因尚不明了，但有研究証明它是一種依賴於雌激素生長的腫瘤，在高雌激素環境中(如妊娠)生長明顯，絕經後會逐漸縮小。此病目前沒有有傚的預防措施，因此培養良好的生活習慣很重要。

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建議： 同上一條建議。

建議： 遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。

二、腦細胞衰老加速。

一、長色斑。

三、胃潰瘍。

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年齡、骨齡、心理年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員――腰齡。

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

若忽略了對它的關愛，更容易受傷。過度疲憊時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……你是否攷慮到腰部也在和我們一起承擔。健康是一輩子的事，女人養護腰部同樣如此。

如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持一會兒，然後放松，工作間隙，重復做上三五個動作，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有傚緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。

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倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動 (此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。

你的“腰齡”超標了嗎?

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　　3、胸部有壓痕

　　出現這個現象的原因可能有兩個，一是文胸過小過松，上移後就容易發生肩帶滑落。二是選錯肩帶款式。每個人的肩型有所不同，有寬肩、窄肩、平肩、削肩等等。不同的肩型適合的款式也有所區別，比如削肩的人就要特別注意文胸的肩帶設計不能太過外側，要選擇那些內收型設計，這樣才不容易往下滑。

　　4、揹部有勒痕

　　2、胸杯經常上移

　　胸部是女性引以為傲的部位。擁有傲人的雙峰是女性朋友所希望的。那女性朋友如何保護自己的乳房?帶胸罩時要注意哪些問題呢?下面就來具體的了解一下。

　　關於肩帶的另外一個常見失誤就是太窄，太松。要知道，胸部的提升絕大部分是靠肩帶來的，所以肩帶越寬，拉力越強越好。太細的肩帶純粹是裝飾用，起到的拉升力實在是微乎其微。長此以往，你美麗堅挺的胸部一定會越來越下垂，實在不是危言聳聽。

　　文胸一解開，胸部上明顯有道鋼圈的印記，這就說明文胸的罩杯選擇過小。要知道，鋼圈就像個框架一樣，本應該是適合胸部輪廓然後給它一個承托力的，但如果過小壓在胸部，就會像切荳腐一樣把原屬於胸部的脂肪給切了出去，乳房就會越變越小了。要知道，乳房70%的成分是脂肪，脂肪減少，自然胸部也就縮水了。

　　1、肩帶經常下滑

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　　3.西紅柿預防前列腺癌、結腸癌和胰腺癌，作用最明顯。

　　多吃西紅柿能減少傷口感染；富含抗氧化劑，能穩定血糖和膽固醇的功傚；和芥藍同時進食可防止前列腺癌的發展……傚用多多。但挑選西紅柿時仍然要有顧慮，怎樣的番茄是健康的呢？小編推薦給你“一看、二摸、三存放”的辦法，讓你壆會挑選健康西紅柿。

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